Instalar por FTP o administrador de archivos
Cuando el ZIP es más grande que el límite de tu hosting, lo subís directo al servidor.
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Es el plan B cuando el panel de WordPress no deja subir un ZIP. Funciona siempre, porque no pasa por los límites de subida de PHP.
Con el administrador de archivos del hosting
Abrí la carpeta de WordPress
En el panel del hosting (cPanel, Plesk, hPanel) entrá al Administrador de archivos. Suele ser
public_html.Andá a la carpeta correcta
- Plugins:
wp-content/plugins - Temas:
wp-content/themes
- Plugins:
Subí el ZIP y extraelo
Subí el archivo y usá Extraer (clic derecho) para descomprimirlo ahí mismo. Después borrá el ZIP.
Activalo desde WordPress
Volvé al panel y activalo en Plugins o Apariencia → Temas.

Con un cliente FTP (FileZilla)
Es lo mismo, pero descomprimís el ZIP en tu compu y subís la carpeta a wp-content/plugins o wp-content/themes.
Para actualizar por FTP
Hacé un backup, borrá (o renombrá) la carpeta vieja y subí la nueva. Tu configuración está en la base de datos, así que no se pierde.
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